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Steif vom Job oder vom Alltag? Müde Muskeln vom Treppensteigen oder dem Schleppen von Einkaufstüten? Wenn es knirscht und kracht oder Muskeln dauerhaft schmerzen, ist es an der Zeit, über ein regelmäßiges Stretching-Programm nachzudenken. Aktives Dehnen verbessert nicht nur deine Beweglichkeit und deine Blutzirkulation, sondern du beugst gleichzeitig Verletzungen gezielt vor.
Um deinen Körper in stressigen Situationen bestens zu unterstützen und deine Schaltzentrale im Kopf, dein Gehirn mit ausreichend Energie zu versorgen, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Welche Nervennahrung bei Stress geeignet ist, auf welche Nährstoffe es ankommt und welche 12 Nahrungsmittel gut für deine Nerven sind, zeigen ich dir hier.
Effektiv abnehmen – besonders vor Weihnachten und den langen Wintermonaten will keiner zu viel Pfunde auf die Waage bringen. Aber das mit den Fitness-Studios und Sport in Hallen ist nicht jedermanns Sache. Auch steht nicht jedermann auf Jogging-Runden oder Fahrradtouren bei Wind und Wetter. Das Beste, um in Bewegung zu bleiben ist sowieso ein schöner Spaziergang. Aber bitte regelmäßig und gerne gut eingemümmelt. Wir verraten dir die beste Zeit fürs Spazieren gehen – übrigens mit angenehmem Nebeneffekt.
Die Antwort lautet leider – Ja!
Statistik-Beispiel: Rund 1,6 Millionen Menschen in Nordrhein-Westfalen leiden an einer Depression. Jahr für Jahr werden es rund vier Prozent mehr. Frauen sind doppelt so oft betroffen wie Männer (rund 1,1 Mio. Frauen, rund 500.000 Männer). (Quelle: Pressemitteilungen – NRW: Ministerin Steffens vom 29. September 2016)
