Effektiv abnehmen – besonders vor Weihnachten und den langen Wintermonaten will keiner zu viel Pfunde auf die Waage bringen. Aber das mit den Fitness-Studios und Sport in Hallen ist nicht jedermanns Sache. Auch steht nicht jedermann auf Jogging-Runden oder Fahrradtouren bei Wind und Wetter. Das Beste, um in Bewegung zu bleiben ist sowieso ein schöner Spaziergang. Aber bitte regelmäßig und gerne gut eingemümmelt. Wir verraten dir die beste Zeit fürs Spazieren gehen – übrigens mit angenehmem Nebeneffekt.
Wie funktioniert effektiv abnehmen?
Das ist eigentlich eine ganz einfache Rechenaufgabe: Wenn du mehr Kalorien am Tag verbrennst, als du zu dir nimmst, dann verlierst du an Gewicht. Das heißt mit anderen Worten: Du nimmst ab. Die entscheidende Rolle spielen also deine Ernährung mit gesunden Lebensmitteln sowie ausreichend Bewegung.
Je mehr Sport du treibst, desto mehr Kalorien verbrennst du natürlich. Aber auch ein einfacher Spaziergang setzt deinen Stoffwechsel bereits in Gang. Ein Spaziergang als regelrechter Booster für die Fettverbrennung? Ja! Effektiv abnehmen mit Spaziergängen Tag für Tag? So einfach, effektiv und gut kannst du etwas für deine Gesundheit tun.
Was passiert beim Spazieren gehen? Ein Spaziergang ist ein Booster für deine Fettverbrennung. Dein Stoffwechsel wird in Gang gesetzt. So einfach, effektiv und gut. Aber bitte täglich!
Besser als jede Diät:
Spazieren gehen ist gesund
Generell erlebt der Spaziergang gerade eine großartige Renaissance. In Zeiten von faktischen Lockdowns, Sperrstunden und drohenden Kontaktverboten ist das Gehen in der freien Natur ein wunderbares AHA-Erlebnis.
Die Vorteile von Spaziergängen liegen klar auf der Hand:
- Erstens: Du kommst anderen Menschen nicht zu Nahe.
- Zweitens: Du kannst den Kreis derer, mit denen du spazieren gehst, klein halten.
- Drittens: Bei einem Spaziergang verlierst auf eine gesunde Art und Weise Gewicht. Ganz nebenbei werden Kalorien verbrannt.
Wann ist ein Spaziergang am effektivsten? Wenn du abends gerne eine leckere, warme Mahlzeit zu dir nimmst, dann ist die beste Zeit für einen Spaziergang ganz klar am Abend! Ansonsten passiert die ganze Nacht über in Sachen Fettverbrennung nichts. Besser als jede Diät – ein Spaziergang am Abend.
Nach dem Essen sollst Du nicht ruhen, sondern 1.000 Schritte tun?
Mal ehrlich: Meistens nimmst du sicherlich abends die Mahlzeit mit den meisten Kohlenhydraten zu dir, oder? Nach getaner Arbeit einen leckeren Teller Spaghetti, eine Pizza oder auch einen leckeren Burger. Und danach geht es ab auf die Couch? Das ist leider nicht gerade gesund. Zudem wenig hilfreich fürs effektive Abnehmen.
Was passiert im Körper nach dem Zuführen von Kohlenhydraten?
-> Nach einer warmen Mahlzeit, vor allem mit Kohlenhydraten schnellt der Blutzuckerspiegel nach oben. Wenn du dich abends dann nur noch zur Couch und ins Bett bewegst, also nicht bewegst, dann bleibt der Blutzuckerspiegel aufgrund mangelnder Bewegung erhöht. Das heißt: Die Fettverbrennung wird über Nacht sozusagen lahmgelegt. Die Kalorien können nicht verwertet werden. Schade.
Besser für deinen Körper: eine Runde drehen
Eine schnelle Runde um den Block kann dagegen wahre Wunder bewirken. Der Blutzuckerspiegel steigt durch die Bewegung nur langsam an. Auch während deiner wohlverdienten Nachtruhe läuft der Stoffwechsel optimal weiter. Ein Spaziergang regt ganz einfach die Verdauung an. Besser als jede Diät – ein Spaziergang nach dem Essen.
Wir lernen: Die beste Zeit für einen Spaziergang ist abends nach dem Essen.
Wissenschaftlich belegt: Effektiv abnehmen durch Spaziergänge
Wissenschaftler der American Diabetes Association haben die Sache mit dem Spazieren gehen untersucht. Das Ergebnis: Ein 15 minütiger Spaziergang nach dem Abendessen ist einfach gesund und effektiv. Sogar besser als eine 45-minütige Runde am Vormittag oder Mittag. Stoffwechsel und Verdauung werden angeregt. Das wirkt sich positiv auf Gewicht und Gesundheit aus.
Vorteil Spaziergang:
- regt den Stoffwechsel an
- Verdauung wird in Gang gesetzt
- Ernährung wird schneller durch den Körper geschleust
- Wohlbefinden für die Seele
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Beste Tipps fürs effektive Abnehmen
-> Zwischen dem letzten Bissen und dem Spaziergang sollten maximal 15 Minuten liegen.
-> Bitte mindestens drei bis fünf Mal pro Woche Spaziergänge einplanen. Wie immer: In der Regelmäßigkeit liegt der Erfolg. Auch beim Spazierengehen.
-> Besonders effektiv für die Verbrennung von Kalorien, also in Sachen Gewicht verlieren, ist ein häufiger Tempowechsel. Also gerne mal schnell und mal langsam laufen.
-> Wenn du eine ganze Stunde spazieren gehst, dann verbrauchst du zwischen 200 bis 350 Kalorien
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Vielen Dank für dein Interesse, das war mein heutiger Beitrag. Hab einen schönen Tag dein Veit!
Hinterlasse mir gerne einen Kommentar und erzähle mir von deinen Erfahrungen. Ich freu mich!😉
